5 Essential Elements For हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं

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सेतुबंधासन : पीठ के बल सीधा लेट जाएं और हाथों को शरीर से सटाकर रखें। हथेलियां जमीन से सटी होनी चाहिए। अब घुटनों को मोड़ लें और तलवों को जमीन से सटा कर रखें। इसके बाद सांस लेते हुए हाथों के बल कूल्हों, पीठ और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। बिना ठोड़ी को हिलाए छाती को उससे छूने का प्रयास करें। इस दौरान शरीर का पूरा भार हाथों, कंधों व पैरों पर रहेगा। करीब एक-दो मिनट इस मुद्रा में रहने के बाद मूल स्थिति में लौट आएं।

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वज्रासन : इसमें घुटनों को मोड़कर कूल्हों को एड़ियों से सटा दें। इसे किसी भी समय कर सकते हैं। यहां तक कि भोजन करने के बाद भी इसे किया जा सकता है।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए इलाज से ज्यादा महत्वपूर्ण है सावधानियां। इसलिए आप कुछ सावधानियां रख कर ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बना सकते हैं। निम्न बातें हैं, जिनसे आपको सावधानी रखनी चाहिए या परहेज करनी चाहिए।

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आप चाहें तो खरबूजे के बीज को सुखाकर इन्हें पाउडर बना लें। अब नियमित रूप से अपने जूस, स्मूदी, ओट मील, योगर्ट, चिया सीड्स, पुडिंग इत्यादि में एक चम्मच ग्राउंड मुस्कमेलन सीड्स का पाउडर मिलाएं और इन्हें इंजॉय करें।

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अपना तनाव कम करने से देखा गया है की हाई ब्लड प्रेशर पीड़ित मरीज को काफी हद तक छुटकारा मिलता है। बहुत लोग में देखा गया है की जोह लोग हमेशा तनाव में रहते है या फिर कोई घरेलु झग़डे में उनको हाई बीपी होजाता है, और उसके कारण उन्हें दिल का दौरा भी पड़ सकता है। इसलिए डॉक्टर हमेशा मरीज को अपने तनाव को नियंत्रण रखने की सलाह देते है। 

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कुछ भी खाने के बाद अगर पेट में दर्द होने लगे, उल्टी-दस्त और कमजोरी लगने लगे, तो तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाएं। जरा सी लापरवाही जान पर भारी पड़ सकती है।